Dinlemek için tıklayınız

Vücudun suya ihtiyacı olduğuna dair çeşitli göstergeler var:

Elinizin derisini sıkıştırın. Normal veya elastikiyete sahip cilt, serbest bırakıldığında hızla normal pozisyonuna dönecektir. Hafif dehidrasyon, cildin yavaş yavaş normal pozisyonuna önmesine neden olur.
Başka bir deyişle sıvı zamandır. Ancak vücudun suya ihtiyacı olduğuna dair daha iyi göstergeler var .
Alman dermatolog Dr. Christoph Liebich , daha önce (dehidrasyonu) uyuşukluk, baş ağrısı veya ağız kuruluğu gibi fiziksel semptomlarla ilişkilendirdiğimi söylüyor . Bunun nedeninin, cildin sıvı eksikliğine hemen tepki vermemesi olduğunu açıklıyor.

elastik cilt

Bir dermatolog olarak cildin olağan parlaklık ve nemden yoksun olduğunu elbette görebiliyorum, diyor dermatolog, ancak meslekten olmayan birinin bunu yargılamasının zor olduğunu da ekliyor.
Liebich, sıcak günlerde günde önerilen minimum bir buçuk litre sudan daha fazlasını içmenizi tavsiye ediyor.
Güneşli ve sıcak günlerde dışarıdaysanız Liebich, saat 11 ile 16:00 arasında gölgede olmanın en iyisi olduğunu söylüyor. Öncesi ve sonrası güneşe maruz kalmanın vücudun yeterli D vitamini üretmesine yardımcı olacağını ve “mutluluk hormonu” düzeyini artıracağını belirtiyor. Güneş koruyucular D vitamini üretimini engellemez ve sağlığınızı korur.