Kilo vermem durdu, ne yapmalıyım?

Diyete başladığımızda kilo kaybederken, bir süre sonra duraksama dönemine girer. Her gün tartılıp aynı sayıyı gördüğümüzde, “Kilo vermem durdu, ne yapmalıyım?” diye düşünürüz. İşte, tam bu zamanda size yardımcı olacak öneriler hazırladık. Baştan sonra dikkatliyce okuyup yeniden kilo vermek için faydalı bilgiler edinebilirsiniz.

Kilo vermem durdu ne yapabilirim diyenler için önerilerimiz var

Sizler için direnç kilosunu kırmada etkili zerdeçallı içecek tarifinden, farkındalığınızı artırmak için günlük tutmaya, metabolizma hızını yükselten besinlerden, sağlıklı zayıflamak için yürüyüşe kadar etkili bir rehber hazırladık; adım adım uyguladıkça başarı sizinle olacaktır.

Zerdeçallı içecekle yeniden kilo verin

Zerdeçal veya zencefil vücuttan ödem temizliği yapar.

Zerdeçalın sağlık ve kilo verme üzerine faydaları hakkında binlerce araştırma yapılmıştır. Özellikle, yağ yakımı ve ödem temizliği için etkisiyle, diyet programında mutlaka olması gerekiyor. Kilo vermem durdu ne yapmalıyım diyenler için bu tarifi öneriyoruz.

Bir su bardağı oda sıcaklığında suya yarım limonun suyu ve bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyip karıştırın. Bunu, kahvaltı veya öğle yemeğinden önce aç karnına içebilirsiniz. Ayda bir kez 7 günlük kür olarak yapabilirsiniz.

Her gün bir fincan yeşil çay için

Metabolizma hızını yükseltmek için faydalı olur.

Daha hızlı çalışan bir metabolizma, vücuttaki yağları enerjiye dönüştürüp dışarı atılması ve sonucunda sağlıklı kilo kaybı anlamına gelir. Bunun için, her gün bir büyük bardak yeşil çay içebilirsiniz. Dilerseniz, karanfil veya çubuk tarçın ekleyip tadını ve etkisini daha güzel hale getirebilirsiniz.

Her adımda kalori yakıp güçlenin

Yürüyüş sayesinde daha çok kalori yakabilirsiniz.

Yürüyüş yapmak, hormon ve iştah dengesi üzerinde son derece yararlıdır. Ayrıca, yeniden zayıflamak için etkilidir. Sabah ve akşam birer saat tempolu yürüyüş yaparak yağ yakımını destekleyebilir, tartıda eksilme görüp o günü kutlayabilirsiniz. Mutlaka dışarı çıkmanız gerekmez; evde de spor yapabilirsiniz. Eğer, size sıkıcı geliyorsa hareketli şarkılar eşliğinde dans ederek kalori yakabilir ve vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.

Diyet günlüğü ile farkındalığınızı artırın

Tüketilen meyve miktarına dikkat edin çünkü şeker var

Bazen, aslında hiçbir şey yemiyorum deriz ama meyve miktarını abartabiliriz veya yeterli miktarda su içmiyor olabiliriz. Hem sağlıkla diyet programına devam etmek hem direnen kiloları yok etmek için bir diyet günlüğü tutabilirsiniz. Her sabah o gün yemeyi, içmeyi planladıklarınızı deftere yazabilir; gün sonunda gerçekten neler yaptığınızı yazıp karşılaştırma yapabilirsiniz.

Kendinizi aç bırakarak cezalandırmayın

Kilo vermem durdu diye kendinize kızmayın

Kilo vermesi duraksama dönemine giren kişiler, aç kalarak veya günlük kalori alımını ciddi seviyede azaltarak zayıflayacağını zanneder. Oysa, bu hatalı davranışın sonunda metabolizma hızı iyice düşer, vücut kendini korumaya alır ve kilo vermek istemez. Bu yüzden lütfen, kendinizi aç bırakarak veya az yiyerek zayıflama düşünceniz varsa, bunu bırakın. En doğrusu, hafif ve tam beslenmektir.

Mevsime göre içtiğiniz suyu düzenleyin

Sıcak günlerde daha çok su içmeniz gerekiyor.

Soğuk kış günlerinde iki litreye kadar su yeterli olurken; sıcak yaz günlerinde terleme yoluyla çok su kaybedildiği için üç litre su içmek gerekiyor. Önemli bilgi şudur: Su içmeyen kişilerin vücudunda yağlanma riski daha yüksektir ve iştahları açık olur. Çoğu zaman beynimiz açlık ve susuzluk isteğini birbirine karıştırır. Bu yüzden, her saat başı bir bardak suyu yudum yudum ve oturarak için.